- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Parivrtta Parsvakonasana
- Dificuldade
- متوسط
- Força
- تثبيت
- Mecânico
- تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- ابدأ بوضعية المحارب الثاني، حيث يكون قدمك اليمنى في الأمام وقدمك اليسرى في الخلف.
- أجمع يديك معًا في وضعية الصلاة عند قلبك.
- قم بالزفير والتواء جذعك إلى اليمين، وضع الكوع الأيسر على الخارج من ركبتك اليمنى.
- قم بالإمساك لعدة أنفاس ثم كرر الحركة على الجانب الآخر.