- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Orta seviye
- Força
- Çekme
- Pegadas
- Sarkaç
- Mecânico
- İzolasyon
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Ayaklarınızı kürek makinesinin oturağına koyun ve plank pozisyonu alın.
- Kalçalarını tavana doğru düz şekilde çek.
- Kalçalarını plank pozisyonuna dönene kadar indir.