- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Intermedio
- Força
- Tira
- Pegadas
- Sopra mano
- Mecânico
- Isolamento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Posiziona i piedi sul sedile del vogatore e assumi la posizione di plank.
- Solleva i fianchi direttamente verso il soffitto.
- Abbassa i fianchi fino a tornare in posizione plank.