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Trapézio Superior
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Encolhimento de Ombros
Encolhimento de Ombros
Iniciante
1
A partir da posição em pé ou sentado, endireite as costas.
2
Puxe os ombros para trás, mantendo-os relaxados.
3
Eleve os ombros em direção às orelhas e retorne à posição inicial relaxada.
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