بالا بردن کتف

: از وضعیت ایستاده یا نشسته، پشت خود را صاف کنید.
: شانه‌ها را به عقب بکشید اما آن‌ها را شل نگه دارید.
: شانه‌ها را دور از گوش‌های خود حرکت دهید و به حالت اولیه و آرام بازگردید.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدی
Força: کشیدن
Pegadas: هیچ کدام
Mecânico: تمرین ایزوله

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode