- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Yeni başlayan
- Força
- Çekme
- Pegadas
- Hiçbiri
- Mecânico
- İzolasyon
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Ayakta veya otururken sırtınızı düzleştirin.
- Omuzlarınızı geriye çekin, ancak gevşek tutun.
- Omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın ve başlangıçtaki rahat pozisyona geri dönün.