肩胛收缩

: 从站立或坐姿开始，挺直背部。
: 把肩胛向后收，但保持放松。
: 将肩膀向后收，然后回到起始的放松位置。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 新手
Força: 拉（背部）
Pegadas: 无
Mecânico: 孤立动作

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