- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Новичок
- Força
- Удерживайте
- Mecânico
- Изоляция
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Сядьте на пол, скрестив ноги.
- Вытяните руки прямо перед собой, ладони направлены вперед.
- Перекрестите правую руку через левую и сцепите пальцы.
- Отведите руки от тела и задержите на несколько дыханий, затем отпустите и повторите с противоположной рукой сверху.