- اجلس على مقعد أو صندوق. اضغط بإبهام قدمك على الأرض حتى تشعر بارتفاع الجزء الداخلي من قدمك عن الأرض.
- يجب أن يبدو قوس قدمك الآن أكثر وضوحًا. لا تقم بلف قدمك للخارج لرفع الجزء الداخلي من قدمك.
- يجب أن تؤدي التمرين حافي القدمين أو بالجوارب، ولكن لا ترتدي الأحذية.
