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- कोहनी मोड़ें और अंगूठे को अपनी छाती के केंद्र पर लाएँ।
- कोहनी को साइड की ओर फैलाएँ, हथेली पीछे की ओर और कलाई झुकी हुई रखें।
- बांह फैलाते समय सिर को विपरीत कंधे की ओर झुकाएँ
- एक बार जब आप अधिकतम तनाव पर पहुँचें (बिना दर्द) स्थिति बनाए रखें