- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初心者
- Força
- プル
- Pegadas
- なし
- Mecânico
- アイソレーション
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 肘を曲げ、親指を胸の中央に持ってくる。
- 肘を横に伸ばし、手のひらを後ろに向け、手首を屈曲させる
- 腕を伸ばすときは、反対側の肩に向かって頭を傾ける。
- 痛みがない範囲で最大の張りに達したら、その姿勢をキープする。