Gerador
Experimente agora
Pesquisar
Open user menu
Open search
Open sidebar
Круговые движения шеи стоя
Новичок
1
Отведите плечи назад и опустите их от ушей, выпрямите спину
2
Выполняйте круговые движения головой по часовой и против часовой стрелки, при этом следите, чтобы на протяжении всего движения работать в крайнем диапазоне.
Разгибание шеи стоя
Новичок
1
Отведите плечи назад и вниз, выпрямите спину.
2
Откиньте голову назад, стараясь держать переднюю часть шеи прямо.
3
Подними подбородок к потолку.
Сгибания шеи стоя
Новичок
1
Отведите плечи назад, опустите их от ушей и выпрямите спину.
2
Поджмите подбородок и наклоните голову вперёд, не округляя спину.
Круговые вращения шеи стоя
Новичок
1
Отведите плечи назад и подальше от ушей, выпрямите спину.
2
Поворачивайте голову из стороны в сторону, не округляя плеч.
Anterior
Próximo
mostrando
1
a
4
de
7
Resultados
Anterior
1
2
Próximo
