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立位の首回し
初心者
1
肩を後ろに引き、耳から離して背筋を伸ばす
2
頭を時計回りと反時計回りに円を描くように回し、動作全体を通して可動域の末端まで動かす。
立位ネックエクステンション
初心者
1
肩を後ろに引いて耳から離し、背中をまっすぐに保つ。
2
首の前側をまっすぐに保ちながら、頭を後ろに傾ける。
3
顎を天井に向けてください。
立位での首の屈曲
初心者
1
肩を後ろに引いて耳から離し、背筋を伸ばす。
2
顎を引き、背中を丸めずに頭を前に倒す。
立位での首回し
初心者
1
肩を引いて耳から離し、背中をまっすぐに保つ。
2
肩を丸めずに、頭を左右に回してください。
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