تمرین کشش گردن ایستاده

: شانه‌های خود را به عقب و دور از گوش‌ها بکشید و کمر خود را صاف کنید.
: سر خود را به عقب خم کنید و سعی کنید جلوی گردن خود را صاف نگه دارید.
: چانه‌تان را به سمت سقف بگیرید.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدی
Força: فشار
Pegadas: هیچ کدام
Mecânico: تمرین ایزوله

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode