- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- دفع
- Pegadas
- لا شيء
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- اسحب كتفيك للخلف وبعيدًا عن الأذنين وقم بفرد ظهرك.
- مِل رأسك للخلف محاولًا الحفائظ على استقامة مقدمة العنق.
- ارفع ذقنك نحو السقف.