- PrimárioSecundárioTerciário
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- Bharadvajas Twist
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- Mehrgelenksübung
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- Setze dich hin, die Beine vor dir ausgestreckt.
- Beuge dein rechtes Knie und stelle deinen Fuß auf den Boden neben deinem linken Oberschenkel.
- Atme ein und strecke deinen linken Arm zur Decke.
- Atme aus und dreh dich nach rechts, platziere dabei deinen linken Ellbogen außen am rechten Knie. Halte ein paar Atemzüge lang und wiederhole dann auf der anderen Seite.