Prancha Ativa — Ativação Do Serrato Anterior

: Apoie o peso do corpo sobre os antebraços e as pontas dos pés (prancha).
: Deixe a parte superior das costas afundar entre as omoplatas.
: Pressione os cotovelos contra o chão e ligeiramente para frente, e afaste as escápulas da coluna.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar