Активная планка для активации передней зубчатой мышцы

: Опирайтесь на предплечья и носки (планка).
: Позвольте верхней части спины опуститься между лопатками.
: Вдавите локти в пол и слегка сместите их вперёд, а лопатки отведите от позвоночника.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar