- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Débutant
- Força
- Maintenez
- Pegadas
- Aucun
- Mecânico
- Exercice d'isolation
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Soutenez votre poids sur vos avant-bras et la pointe des pieds (planche).
- Laissez votre haut du dos s'enfoncer entre les omoplates.
- Enfoncez vos coudes dans le sol, légèrement vers l’avant, et éloignez les omoplates de la colonne vertébrale.