- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- تثبيت
- Pegadas
- لا شيء
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- استند بوزنك على سواعدك وأصابع قدميك (اللوح الخشبي).
- اسمح لظهرك العلوي بالانخفاض بين لوحي الكتف.
- ادفع بمرفقيك إلى الأرض وقليلاً للأمام، وابعد لوحي الكتف عن العمود الفقري.