پلنک فعال‌سازی سراتوس

: وزن خود را روی ساعدها و انگشتان پا تکیه دهید (پلانک).
: اجازه دهید قسمت فوقانی پشت شما در فضای بین کتف‌ها فرو رود.
: بازوهای خود را به زمین و کمی به جلو فشار دهید، و کتف‌ها را از ستون فقرات دور کنید.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar