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- Stütze dein Gewicht auf deine Unterarme und Zehen (Unterarmstütz).
- Lass deinen oberen Rücken zwischen den Schulterblättern einsinken.
- Drücke deine Ellenbogen in den Boden und schiebe sie leicht nach vorne. Bewege die Schulterblätter von der Wirbelsäule weg.