Prancha de Ativação do Serrato Anterior

: Apoie o peso do corpo nos antebraços e na ponta dos pés (prancha).
: Deixe a parte superior das costas afundar entre as omoplatas.
: Empurre os cotovelos contra o chão e um pouco para frente; afaste as omoplatas da coluna.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar