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Prancha Lateral Subida e Descida
Prancha Lateral Subida e Descida
Intermediário
1
Comece com o cotovelo e o quadril no chão. Apoie o punho em posição neutra ou a palma da mão no chão.
2
Comece em prancha lateral e depois abaixe os quadris até o chão.
3
Leve os quadris em direção ao teto para finalizar a repetição.
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Guia do Exercício Prancha Lateral Subida e Descida - Treino Oblíquos | MuscleWiki
