- Stelle dich mit einem an einem hohen Punkt befestigten Band hin. Dreh dich vom Band weg. Halte die Schlaufe in einer Hand.
- Halte deinen Ellenbogen eng an deiner Seite. Strecke deinen Ellenbogen. Wenn du streckst, lass deinen Oberarm nicht anheben. Das Band sollte über deiner Schulter liegen.
