- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- پیشرفته
- Força
- فشار
- Mecânico
- چندمفصلی
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- با پاهایی به فاصله عرض شانه ایستاده باشید.
- به جعبهی خودتون بپرید و با یک پا فرود بیایید.
- سعی کنید در میانه جعبه فرود بیایید و به نرمترین حالت ممکن فرود بیایید.