رفعة على ساق واحدة بالكرة الطبية

: أمسك بالكرة الطبية بينما تقف على ساق واحدة.
: انحنِ للأمام على ساق واحدة، مع تمديد الساق الأخرى خلفك.
: العودة إلى وضعية البداية. كرر الحركة على الساق الأخرى.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: متوسط
Força: سحب
Mecânico: تمرين مركب

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode