- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- İleri
- Força
- Çekme
- Pegadas
- Hiçbiri
- Mecânico
- Bileşik
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Arkanıza bir kutu koyun ve bir ayağınızı üzerine yerleştirin. Göğsünüzü yukarıda tutun ve sırtınızı düz tutun.
- Deadlift yapmak için kalçalarınızdan öne eğilin. Denge ve destek için kutuyu kullanın.
- deadlift yaparken arka bacağınızı düzleştirdiğinizden emin olun.
- Harekete alıştıkça, deadliftin bitiş pozisyonunda bacağını kutudan kaldırmayı dene.