单腿罗马尼亚硬拉

: 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，抬起一条腿。
: 保持膝盖弯曲不变，从髋部弯曲，上身下降直到几乎与地面平行。
: 收紧臀部，然后回到起始位置。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 拉（背部）
Mecânico: 复合动作

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