- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Débutant
- Força
- Maintenez
- Mecânico
- Exercice d'isolation
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Allongez-vous sur le ventre, les bras le long du corps, paumes vers le bas.
- Contractez les muscles du dos pour soulever la tête et les pieds du sol.
- Maintenez le gainage : vous allez supporter votre poids sur le ventre.