Escalador de Slalom

: Comece em posição de prancha com as mãos diretamente sob os ombros.
: Leve os joelhos em direção ao cotovelo esquerdo.
: Retorne à posição inicial, então leve os joelhos ao cotovelo direito, imitando um movimento em ziguezague.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar