بارفیکس با کمک Smith Machine

: با فشار زیاد به سمت بالا، بازوها و شانه ها را کاملاً باز کنید و پایانه ها را روی زمین بگذارید.
: بدنتان را به بالا بکشید تا چانه‌تان بالاتر از نوار برسد. از پاهایتان برای کمک به بالا رفتن استفاده کنید.
: بدن خود را به موقعیت اولیه بازگردانید.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar