- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Новичок
- Força
- Тяга
- Pegadas
- Верхний хват
- Mecânico
- Базовое
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Возьмитесь за штангу прямым хватом, руки и плечи полностью выпрямлены. Оставьте ноги на полу.
- Подтяните тело вверх, пока подбородок не окажется над перекладиной. Используйте ноги, чтобы помочь себе.
- Опустите тело обратно в исходное положение.