Французский жим на стойке Смита с собственным весом

: Возьмитесь за штангу в тренажёре Smith и наклонитесь вперёд.
: Держите локти прижатыми к корпусу, затем сгибайте и разгибайте их в локтях.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar