- 握住史密斯机杠，向前俯身。
- 保持肘部内收，然后屈伸肘部。
- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初学者
- Força
- 推
- Pegadas
- 正握
- Mecânico
- 孤立动作
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