Supino guilhotina na Smith Machine

: Deite-se no banco plano, agarre a barra na altura dos ombros com as palmas das mãos voltadas para frente.
: Desça a barra lentamente até o peito, mantendo os cotovelos abertos.
: Quando sentir um alongamento no peito, empurre o peso de volta.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Intermediário
Força: Empurre
Pegadas: Com a mão por cima
Mecânico: Composto

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Guia do Exercício Supino guilhotina na Smith Machine - Treino Peito | MuscleWiki