Coloca una almohadilla para hip thrust en la barra de la máquina Smith a la altura del cuello. Pasa ambos brazos por encima de la barra y levanta los pies del suelo.
Lleva las rodillas hacia el pecho y contrae los abdominales.
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Principiante
Força
Tirar
Pegadas
Agarre por encima
Mecânico
Aislamiento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
