Smith Machine Elevação de Joelhos Suspensa

: Coloque uma almofada de hip thrust na barra da máquina Smith, na altura do pescoço. Passe os dois braços por cima da barra e levante os pés do chão.
: Puxe os joelhos até o peito e contraia os abdominais.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar