- 侧卧，双膝弯曲。
- 保持杠铃伸直于身体上方。
- 收缩斜腹肌把身体抬起来。
- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 高级
- Força
- 拉（背部）
- Pegadas
- 正握
- Mecânico
- 复合动作
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