MuscleWiki Logo

स्मिथ मशीन ओब्लिक क्रंच

एक करवट लेटें, घुटने मोड़े हुए।
बार को अपने ऊपर सीधा फैलाकर पकड़े रखें।
अपनी साइड एब्स कसाकर खुद को ऊपर उठाएँ।