स्मिथ मशीन रोमानियन डेडलिफ्ट

: कंधे की चौड़ाई पर, डबल ओवरहैंड या मिक्स्ड ग्रिप लें।
: कूल्हों को पीछे धकेलें और घुटने ज्यादातर सीधे रखें। हैमस्ट्रिंग्स में खिंचाव महसूस करें।
: खिंचाव महसूस होते ही अपने कूल्हों को आगे की ओर धकेलें जब तक आप फिर से खड़े न हो जाएँ।

Masculino

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