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Smith Machine seitlicher Unterarmstütz Up Down

Lege dich auf die Seite, die Füße übereinandergelegt und die Stange auf der Hüfte.
Stütze deinen unteren Ellenbogen direkt unter deiner Schulter auf dem Boden und spanne deine Körpermitte an, um deine Hüften vom Boden anzuheben.
Die Bewegung kommt komplett aus den Hüften. Denk: 'Hüfte hoch, Hüfte runter.'