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- Allongez-vous sur le côté, les pieds superposés et la barre posée sur la hanche.
- Placez votre coude inférieur sur le sol, juste sous votre épaule, et contractez vos abdominaux pour soulever vos hanches du sol.
- Laissez vos hanches faire tout le mouvement. Pensez hanches en haut, hanches en bas.