Jednonożne wypychanie bioder na maszynie Smitha

: Rozpocznij, opierając górną część pleców na ławce, stopa na podłodze i sztanga na biodrach.
: Unieś jedną nogę z podłogi i napnij pośladki, aby unieść biodra w stronę sufitu.
: Z tej pozycji powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar