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将一只脚放在身后。后脚仅用脚尖着地。前脚始终全掌着地。
弯曲后腿的膝盖,把臀部向后推,感受前腿后侧的拉伸。
感觉到拉伸时,向前推髋部,直到站直。
Guia do Exercício Smith Machine 分腿硬拉 - Treino 腿后肌群 | MuscleWiki