Alongamento do sóleo

: Fique próximo à parede em posição dividida estreita (os dedos do pé da perna de trás devem ficar no mesmo nível que o calcanhar da perna da frente).
: Mantenha o peso na perna de trás enquanto dobra os joelhos.
: Mantenha a posição pelo tempo prescrito.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar