MuscleWiki Logo

Растяжка камбаловидной мышцы

Встаньте близко к стене, в узкой шаговой стойке (носок задней ноги должен находиться на том же уровне, что и пятка передней ноги).
Держите вес на задней ноге при сгибании колен.
Удерживайте положение в течение указанного времени.