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斯芬克斯式

先俯卧在瑜伽垫或其他舒适的表面上。
将肘部置于肩膀正下方，前臂保持相互平行。
手掌和前臂用力压地，抬起胸部，同时保持臀部和腿部放松。
确保肩膀放松，不要耸肩。轻轻将肩胛骨向下并向后移动，打开胸部。
通过将头顶抬向天花板来拉长脊柱，同时下巴微微内收。