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Agachamento Unilateral Concêntrico

A partir da posição em pé, abaixe o corpo até a posição de agachamento.
Transfira o peso para uma perna (a outra permanece em contato com o chão para estabilidade).
Use a perna carregada para levantar o corpo até ficar em pé.
Guia do Exercício Agachamento Unilateral Concêntrico - Treino Glúteos | MuscleWiki