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- बेंच या बॉक्स के सामने खड़े हो जाएँ। एक पैर आगे उठाएँ और दूसरे पैर पर खड़े होकर संतुलन बनाए रखें।
- नियंत्रित तरीके से बॉक्स पर बैठने की कोशिश करें। दोनों पैरों का इस्तेमाल करके फिर से खड़े हों।