- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- دفع
- Pegadas
- لا شيء
- Mecânico
- تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- قف أمام مقعد أو صندوق. ارفع ساق واحدة أمامك وادعم نفسك على الساق الأخرى.
- حاول الجلوس على الصندوق بطريقة متحكم بها. استخدم كلا الساقين للوقوف مرة أخرى