تمرين الضغط باستخدام كرة الاستقرار

: ضع يديك بثبات على الأرض، مباشرة تحت الكتفين. ضع قدميك على كرة الاستقرار.
: افرد ظهرك حتى يكون جسمك كله مستقيماً ثم قم بخفض جسمك ببطء
: اسحب لوحي الكتف للخلف وللأسفل، مع إبقاء المرفقين ملاصقين لجسمك
: قم بالزفير عندما تعود إلى وضع البداية.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: متوسط
Força: دفع
Pegadas: محايد
Mecânico: تمرين مركب

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode