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Abdominal Lateral na Bola Suíça
Abdominal Lateral na Bola Suíça
Iniciante
1
Deite-se de lado sobre a bola suíça, com os pés apoiados, mãos atrás da cabeça e core contraído.
2
Faça um crunch lateral contraindo os oblíquos, aproximando a parte superior do corpo do quadril.
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