- स्टेबिलिटी बॉल के पीछे घुटने टेकें, अपने अग्रबाहों को बॉल के ऊपर रखें, और कोर की मांसपेशियों को सक्रिय करें।
- घुटने उठाकर पैर की उंगलियों पर संतुलित रहें, और निचली बाहों को धीरे-धीरे छोटे नियंत्रित घेरों में घुमाएँ।
- कोर को स्थिर रखें, अनावश्यक हिलने-डुलने से बचें, और कुछ घुमावों के बाद दिशा बदलें।
