Vitruvian الرفعة الميتة بوقفة متباعدة

: ضع أحد الأقدام بقوة على الأرض والقدم الأخرى خلفها. انحنِ الركبة على ساقك الخلفية.
: انحنِ إلى الأمام حتى تشعر بالإمتداد في ساقك الأمامية.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar