- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- سحب
- Pegadas
- لا شيء
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- من وضعية الوقوف، اضغط بإصبع القدم الكبير على الأرض حتى تشعر بارتفاع الجزء الداخلي من قدمك عن الأرض
- يجب أن يكون قوس قدمك الآن أكثر وضوحًا.
- لا تدير قدمك للخارج لرفع الجزء الداخلي من قدمك.