Skłon w przód (stojąc)

: Stań ze stopami na szerokość bioder.
: Pochyl się w biodrach, sięgając dłońmi w stronę podłoża.
: Pozwól głowie swobodnie zwisać i poczuj rozciąganie z tyłu nóg.
: Utrzymaj przez kilka oddechów, a następnie powoli roluj się do pozycji stojącej.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar