- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Uttanasana
- Dificuldade
- Principiante
- Força
- Mantén
- Mecânico
- Aislamiento
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- Párate con los pies a la anchura de las caderas.
- Inclínate hacia delante desde las caderas, llevando las manos hacia el suelo.
- Deja que la cabeza cuelgue y siente un estiramiento en los isquiotibiales.
- Mantén durante unas cuantas respiraciones y luego sube despacio hasta ponerte de pie.