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Flexão para a Frente em Pé

Fique em pé com os pés na largura do quadril.
Dobre os quadris, levando as mãos em direção ao chão.
Deixe a cabeça pender e sinta o alongamento na parte de trás das pernas.
Segure por algumas respirações e role lentamente até ficar em pé.
Guia do Exercício Flexão para a Frente em Pé - Treino Posteriores da coxa | MuscleWiki