- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Uttanasana
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Przytrzymaj
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Stań ze stopami na szerokość bioder i umieść blok na ziemi przed sobą.
- Pochyl się w biodrach i oprzyj dłonie na bloku.
- Pozwól głowie swobodnie opaść i poczuj rozciąganie w tylnej części nóg.
- Przytrzymaj przez kilka oddechów, a następnie powoli zroluj się do pozycji stojącej.