Elevação do Tibial Anterior em Pé

: Suba na plataforma e coloque a barra nas costas.
: Levante as pontas dos pés diretamente em direção ao teto.
: Tente segurar no topo por alguns segundos e depois baixe os dedos dos pés de volta ao chão.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar