- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Pegadas
- لا شيء
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- اخطُ على اللوح، وضع الباربل على ظهرك.
- ارفع أصابع قدميك مباشرة نحو السقف.
- جرب الإمساك في الأعلى لبضع ثوان ثم أعد أصابع قدميك إلى الأرض.