MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
スーパーマン
初心者
1
床にうつ伏せになり、腕を前方に完全に伸ばす。
2
腕・脚・胸を同時に床から持ち上げ、その姿勢をキープする。
3
腕、脚、胸をゆっくりとスタート位置に下ろす。繰り返す。
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
初心者
Força
プル
Pegadas
なし
Mecânico
アイソレーション
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷