- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Matsyasana
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- تثبيت
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- اجلس على الأرض وأمدد ساقيك أمامك.
- ضع كتلة اليوجا خلفك، أفقياً، في قاعدة العمود الفقري.
- ابدأ بالتمدد ببطء فوق الكتلة، معتمدا على ساعديك للدعم، حتى يصبح ظهرك مستريحا على الكتلة.
- استرخ في ذراعيك على جوانبك، بينما تواجه راحتي يديك للأعلى، وتنفس بعمق.