MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
اسحب للتصفح
اسحب للتصفح
مبتدئ
1
استلقِ على بطنك، وضع ذراعيك فوق رأسك. اضغط على عضلات الأرداف لحماية الجزء السفلي من الظهر.
2
ارفع صدرك وذراعيك عن الأرض. أضف (أقرب ذراعيك إلى الوركين)
3
يمكنك اللمس لأسفل وتكرار الحركة كلها، أو البقاء بعيداً عن الأرض ومجرد تنفيذ الـ السحب.
Shoulder Exercise
Lats Exercise
Lower Back
Shoulders Exercise
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
سحب
Pegadas
لا شيء
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício اسحب للتصفح - Treino الظهر الأسفل | MuscleWiki
