- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Новичок
- Força
- Тяга
- Pegadas
- Нет
- Mecânico
- Базовое
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Лягте на живот, руки над головой. Сожмите ягодицы, чтобы защитить поясницу.
- Поднимите грудь и руки от пола. Поочерёдно приводите руки к бёдрам.
- Можно касаться пола и повторять всё движение, либо не касаться пола и выполнять только «свипы».