Salto Alternado com Escalador de Montanha

: Comece em posição de prancha com as mãos diretamente sob os ombros.
: Salte com um pé à frente e troque as pernas no ar.
: Alterne as pernas rapidamente, mantendo a prancha firme.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Intermediário
Força: Puxe
Pegadas: Nenhum
Mecânico: Isolamento

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Guia do Exercício Salto Alternado com Escalador de Montanha - Treino Abdominais | MuscleWiki