MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
پرش جابجایی کوهنورد
پرش جابجایی کوهنورد
متوسط
1
شروع کنید در حالت پلانک با دستها زیر شانهها.
2
یک پا را به جلو بپرید، در هوا پاها را عوض کنید.
3
پاها را به سرعت جایگزین کنید و در حالت پلانک ثابت بمانید.
At Home Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Abs Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Abdominal Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متوسط
Força
کشیدن
Pegadas
هیچ کدام
Mecânico
تمرین ایزوله
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
