- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Bharmanasana Variation 1
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Przytrzymaj
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Przyjmij pozycję na czworakach: dłonie bezpośrednio pod barkami, kolana bezpośrednio pod biodrami.
- Obróć dłonie tak, żeby palce wskazywały na boki maty, a wierzchy dłoni leżały na podłodze.
- Trzymaj ramiona wyprostowane i barki z dala od uszu.
- Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów lub tak długo, jak jest wygodnie.