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: Placez-vous à quatre pattes sur le tapis, les poignets directement sous les épaules et les genoux sous les hanches.
: Tournez les paumes vers le bas et écartez bien les doigts, les pointes des doigts dirigées vers vos genoux.
: Appuyez dans vos paumes et tendez complètement les bras pour éloigner vos épaules de vos oreilles.
: Maintenez la posture pendant quelques respirations, puis relâchez en abaissant lentement vos mains sur le tapis et en revenant à une position neutre à quatre pattes.

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