- Ponte a cuatro patas. Empuja el suelo lejos de ti, redondeando la espalda y los hombros tanto como puedas.
- Para aumentar la flexión de la columna, lleva el ombligo hacia dentro y rota la pelvis hacia atrás (mete el cóccix). Mantén esta posición brevemente.
- Ahora haz exactamente lo contrario: intenta arquear la columna hacia atrás. Alterna entre estas posiciones.
