- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Yeni başlayan
- Força
- İtme
- Mecânico
- Bileşik
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Alçak bir kutunun önünde dur.
- Bir ayağını kutunun kenarına getir ve mümkün olduğunca hızlı şekilde sırayla değiştir.
- Ayaklarınızı sadece kutuya hafifçe değdirin.